SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic

Czy chodziło Ci o: "jak zrobić"?

  • Plan FBW (2x tyg) - priorytet barki, kościec, klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czyli opuszczanie sztangi wolniej a wycisk szybko i dynamicznie, nie prostujesz rąk do końca i bez odpoczynku ponawiasz ruch--> tutaj się rozpisałem ale reszta na forum jak trenować dane partie z jaką intensywnością i jak wykonywać poszczególne fazy ruchu. Co do pytań: 1)Wszystko zależy od tego ile razy na tydzień będziesz trenować. Lepiej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2009-10-18 10:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja myślę że jak ktoś zaczyna przygodę z odżywianiem zdrowym to warto dla rozpoznania zrobić sobie takie 2-3 dni kiedy liczy się wszystko a potem takich drobiazgów jak jeden ogórek, cebula, czosnek, pół papryki pomidor itp. nie warto liczyć

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4413 Data: 2020-09-28 13:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemka na to wpadłem w końcu przeczytałem słuchaj: parę pytań jak u Ciebie z siłą na drążku i dipsach? dasz radę zrobić z podwieszonym ciężarem?możliwe, że przeoczyłem to jak już pisałeś. ile kg masz max do założenia na sztangielki? no i dokup kg niekoniecznie markowe, ale np. u kogoś kto by Tobie otwory zrobił w czymś betonowym/metalowym... [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-03 19:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w grę - wolę zrobić 12 porządnych powtórzeń, niż 3-4 ledwo poprawnie technicznie, chyba, że jest lepiej. dipsy klapa totalna - nawet jednego nie zrobię robię negatywy, może jakoś siła wzrośnie, muszę też nauczyć się techniki max. na sztangielki to 9kg, mam jeszcze 5kg hantle i jedną 1kg hantelkę w mieście obciążenie mam za 38zł (chodzi tu o [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-03 19:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na łapę w siadzie, nie wiem, czy nie zrobić w następnym cyklu dynamiki podciąganie chyba zamienię na nachwyt i będę się starał coraz szerzej trochę się boję o technikę jak wkraczam na wyższe ciężary, spędzę czas na czytaniu o siadach i wiośle (art. WODYNA) i oglądaniu filmików - wczorajsza dieta: kuwa zapomniałem mniej-więcej tak: - [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-02 21:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bym jednak na barki coś jeszcze ale Push Press nie bo rozwalę sufit. No i sog oczywiście, bardzo mi pomogłeś. Progresje dajesz przy kazdym cwiczeniu oprocz izolacyjnych jak rozpietki itp. Rozpisalem Ci teraz dokladnie nawet powtorzenia jak ja bym to widzial, bez progresowania ciezarem to bardzo slabo by Ci szlo. W glownych cwiczeniahc nawet [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6083 Data: 2010-06-26 20:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dla mnie łydki są konkretne Ja też dziś zamierzam trening zrobić i też marudzę na ten upał, ale gorsze jest to, że nie mam na nic apetytu przez temperaturę, a powinienem jeść w granicach 4000kcal

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-17 13:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] raz- wzialem aparat na silke w celu nakrecenia filmiku z martwego (staralem sie opuszczac porzadnie po kazdym powtorzeniu) bardzo prosze o oceny techniki- co jest zle, jak to poprawic, bardzo bede wdzieczny za wszelkie uwagi! Ostatnia seria szla ciezko, ale poszla. Potem drazek, przy ktorym takze udalo sie dolozyc ciezar a po nim [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-17 19:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyłem 20+30kg, 20+40kg, 10+50kg (+5kg) Uwagi: Musze powiedziec, ze przysiady z 75kg trzymanymi z przodu to naprawde ciezka sprawa (doslownie i w przenosni). Podobnie jak 115kg z ta sama sztanga trzymana jednak dla odmiany na barkach. Tak czy siak ostatnie kilogramy dolozone, teraz juz tylko zrobic podsumowanie a jezeli jestesmy juz przy [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-14 23:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj wrocilem z Wiednia bylo naprawde super- pozwiedzalem kupe fajnych rzeczy i wyszalalem sie na rollercoasterach. Pomimo sredniej jakosci posilkow waga trzymana na mniej wiecej niezlym poziomie. Jeszcze jutro do pracy, a w srode wyjazd na zasluzony urlop. k3ho No wlasnie myslalem mniej-wiecej nad czyms takim, jak piszesz czyli FB ale nie [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 22:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą-prosze opomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To co to jest?! To jest zwykła kreta z olimpa, oryginalna 1300g! Jestem zawiedziony i załamany po podniosłem te 60kg i potem juz nic nie mogłem zrobic , miałem ręce jak z waty! Chyba wogóle nie jestem ws tanie przypakowac po niczym!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2006-10-17 14:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do tego cyklu chce to zrobić w ten sposób boldek 1-2 150mg 3-4 200mg 5-6 300mg 7-8 200mg 9-10 150mg /e7d susta 1-8 250 mg/e7d stanol 8-12 30-40 mg/ed i tak mam pytanie jak rozplanować odblok mam 12 tabsów clomidu i paczke tamoxifenu z clomidem to w sumie wiem mniejwięcej jak to zrobic ale moglibyście doradzić jak oszamać ten tamoxifen wstraczy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2008-10-12 16:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kwestia jest taka że u angoli zauważyłem już jakiś czas temu kablowanie na kolegów z pracy to nic haniebnego (zdarzają się wyjątki) Im wyżej siedzi tym większy kapuś w 95%, żadnych zdolności, wykształcenia itp dodatkowych nie potrzebują żeby zostać supervisorem/managerem oprócz kapowania na swoich kumpli. Polak żeby się doskakać takiej pozycji [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-10 02:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.nie mam pojęcia o tej wadzie postawy!!! pamiętam ze jak byłam nastolatką to lekarz coś tam stwierdził ale powiedział że to normalne w tym wieku i wróci do normy...Twoim zdaniem co to za wada? co się da z tym zrobić? 2.zdaje sobie sprawę że to moje odżywianie jest karygodne:! ale nie zrezygnuje z walki o normalną sylwetkę, bo w takich rozmiarach [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8647 Data: 2012-01-03 17:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aha i czy mógłby mi ktoś napisać jak zmienić tytuł mojego dziennika???? nie mam pojecia gdzie to mam zrobić{:-(

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8647 Data: 2012-01-12 23:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20.02.2012 dzien siłowy tak jak Obliques kazała w ostatniej serii to moje maksy...dzisiaj czułam przypływ energii po tych dwóch dniach odpoczynku 1.wyciskanie siedząc 15x20 9x22.5 5x25 2. sciaganie uchwytów siedząc 15x32.2 13x35 12x37.5 -wiem ze tu mam za małe obciążenie skoro w 3 serii potrafiłam tyle powtórzen zrobić 3.wznosy ramion [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8647 Data: 2012-02-21 00:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sparingi Adrian-Dzieki Wlasciwie, mialem taki zamiar i postaram sie zrobic foto i wstawic zdjecia.Ale wczoraj wykupilem karnet na normalnej pakerni wiec bedzie juz wszyskto jak byc powinnoAle zdjecia postrams ie zorbic silowni na ktorej otychczas cwiczylem. K3ho-Tak z woda... Nie robi mi to roznicy (woda czy mleko)Z mlekiem lepiej smakuje ale z [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-31 16:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sosnowski nie odpuszczal ale nic nie mogl zrobic w sumie. Niestety ale to wygladalo jak egzekucja. Albert chyba nie do konca potrafil dojsc do pol dystansu i obijac Kliczki. Albert to jednak nie tyson :) Adamek by sobie lepiej poradzil ,ale jak juz mialby wygrac to na punkty.

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-29 23:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] utrzymywane przez twoja rodzine sa szkodliwe dla zdrowia. Teraz wazysz 130kg przy 174cm - to bardzo, bardzo duzo. O wplywie na zdrowie nie musze ci wspominac. Ja sam jak sie zabieralem za odchudzanie to wazylem 130kg, ale przy 191cm. Zrezygnowalem z FastFood i spadlo do 126kg. Teraz mam diete i treningi i juz jest 117kg i spada. Co wazne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2009-09-15 23:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ło, bo sie obrazam. tylko choj z tym, pozniej ludzie przezwyczaili sie do dyma i choj,mowia do mnie dym, dymek, dymq, roznie. czy prowokuja? czasami tak, czasami nie, ale jak prowokuja to po to, zeby zrobic z Ciebie idiote. a Ty musisz dorosnac, bo poki co dajesz sie zlapac na takich zagrywkach. po prostu, raz ktos zobaczyl ze moze zrobic z [...]

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-13 00:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)